◾️視力検査で視力が低下した！

視力低下はリモートワークが増えた社会人だけではありません。

小学生も例外なく、近視が増えています。

そりゃ、そうですよね。

コロナで外に遊びに行かなくなって（⬅︎遠くのものを見なくなった）

ゲームと漫画に明け暮れる（⬅︎近くのものばかり見ている）

まぁ、目が生活に順応している、いわば「進化」とも言えますが、

あまり嬉しくない進化ですよね。

さて、ここで

あれ？でも、あの人は近視が進んでいないんだよな、という人、周りにいませんか？

どれだけゲームをしても

どれだけ漫画を読んでも、

むしろ、目が悪いことに憧れて（メガネをかけたくて）

わざと暗闇で漫画を読んだりしていたのですが、

一向に近視になる気配はありませんでした。

これ、昔の私です。

不思議ですよね。

同じ生活をしているのに、近視が進む人、全く進まない人がいること。

とうわけで、少しここを深掘りしてみましょう。

◾️視力低下をしない人とはどういう人か

その１　キョロキョロしている人

決して、挙動不審な人と言ってるわけではありません。

キョロキョロしているんです。

一点に集中していない人です。

子どもの例だと

例えば、

本を読んでいる時

近視になる子は、一冊一気にまるごと読んでしまう

近視にならない子は、1章ごとに天を仰いで想像してみたり、時計を見たり‥

ゲームをしている時、

近視になる子は、ゲームをクリアしても、ずっと画面を食い気味で見入る

近視にならない子は、ゲームをクリアしたら、嬉しくて周りに人がいないかを見渡す

リモートワークをしているビジネスマンはどうでしょう

近視が進む人は、リモートの画面をずっと凝視

近視にならない人は、画面から目線を外すこともチラホラ

なんとなく、ちょっとヒントがでましたね。

そうなんです、

視点を変える。

見ている距離を変える。

ほんと、ちょっとしたことなのですが、

リモート３時間、パソコン作業４時間、資料２時間としたら、

９時間も目はずっと同じ距離のものを見ています。

その間に天井を見る、庭を見る、ベランダを見る、壁の時計の針を見る。

それも、seeではなくwatchね。

ただぼ〜〜っと眺めるだけではなく、凝視してください。

これ、コツです。

その２　よく寝る人

あなたは1日平均して何時間ほど寝ていますか？

睡眠時間の不足になると目はもちろん、脳や体全体にも大きな負担をかけることになります。

そういった疲れが1日3～4時間程度の睡眠では、取れるはずがありません。

視力と睡眠に関しても医学的な根拠については証明されていませんが、

日中の疲れをとるためにも、毎晩6～8時間の睡眠を心がけるとよいでしょう。

ただし、睡眠を取ったからと言って視力が回復するわけではありません。

運動、筋トレをした後、翌日に筋肉の疲れを残さないためには、

入念なクールダウン（ストレッチ）が必要ですよね。

目も同じです。

近くのものを見て、目の周りの筋肉が緊張した状態で睡眠をとるのではなく、

必ず、目の周りの筋肉をストレッチし、緊張をほどいた状態で眠ってください。

緊張をほどく方法：

１　目のストレッチ講座に申し込む

これでスッキリ！目のヨガ・顔のヨガ　講座は

＊毎月第３火曜日　12:30-13:30 サンケイリビング梅田教室

＊毎月第４水曜日　12:30-13:30 サンケイリビング豊中教室

＊毎月第３水曜日　13:00-14:00 つかしんカルチャーセンター

2020.09